Tips på god maträtt

Hej!

Här kommer ett tips på en supergod och enkel maträtt som jag just nu har i mina marlådor😃 Det du behöver är: nötfärs, pasta, tacokrydda, vitlök, lättost 11% fett, naturell kvarg och tacosås.

Stek nötfärsen med kryddorna och vitlöken, blanda sedan ner kvarg, lite lättost och tacosås. Koka upp pasta och lägg det i en ugnsform. Häll över nötfärsröran och toppa med lättost. In i ugnen på 200 grader i ca 6-10 min😃😃 Man kan även ha i majs men det glömde jag bort när jag lagade den haha. Köpte majs men missade att hälla i det 😂

Läs mer

Löften som får en att må bra

Godmorgon!

Har inte uppdaterat så mycket nu under julen just för att jag känt att jag behövt en liten paus. Har haft mycket hemmaplugg och skolan har verkligen tagit upp en stor del, men har så gott det går försökt få in lediga dagar där jag bara gjort det jag känt för. Träningen blir alltid av oavsett men för mig är det värdefullt med lediga dagar just för att få göra ingenting och ha egentid.

Har haft en mysig jul med familjen, härliga mellandagar och en rolig nyårsafton med mina vänner. Ska bli spännande att se vad 2019 har att erbjuda! 😃

Jag brukar aldrig ha något nyårslöfte utan försöker alltid leva på ett sätt som gör att jag mår bra. De punkter jag försöker uppfylla är: 1: Umgås regelbundetmed familj och vänner för de gör mig lycklig. 2: Träna och äta bra för det gör mig pigg och superglad. 3: Våga säga nej till andra och inte bara göra saker för andras skull. 3: Kunna skita i saker ibland och inte leva efter ett schema som jag alltid gjort förut. Man behöver leva utanför boxen ibland. 4: Försöka att inte ge mig själv skuld de gånger jag misslyckas. Denna punkt är extra känslig för att den är svårast för mig. Försöker se misslyckanden som ett lärande och en del av alla människors liv, alla kan göra fel. Så länge det felet inte är medvetet och har en dålig baktanke så är det ingen fara. Svårt tycker jag men jag lär mig. Kunde egna flera dagar åt ångest och elaka tankar om mig själv om jag t.ex. hade missat en träning, inte presterat på topp i skolan eller gjort någon lite besviken. Men det har blivit betydligt bättre och jag mår så mycket bättre nu efter att jag börjat jobba med detta 😍

Hoppas ni får en god fortsättning och en bra start på det nya året! Och om ni inte får det så betyder inte det att hela 2019 är förstört. Förändringar och uppfyllanden av löften kan ju faktiskt ske när som helst på året 💪

Läs mer

Ny vecka

Hej!

Äntligen hemkommen från träning och jobb och har landat i soffan, men kommer strax lägga mig för är riktigt trött 😴

Dagen har bestått av massa plugg hemifrån. Efter det cyklade jag till gymmet för egenträning och sedan några PT-kunder. Tur att jag haft en sån skön och rolig helg så jag kunnat ladda upp inför denna vecka. Blev några träningspass, personalfest och lunch hos mormor och morfar vilket var otroligt mysigt. Sen lagar min mormor riktigt godnatt också! Förstår inte hur hon lyckas vara så bra på så mycket! 😃 Man njuter iallafall till 100% när man bjuds på underbar husmanskost hos dem!

Ha det fint så länge!

Läs mer

Man har faktiskt inget att förlora när det kommer till att lägga ner tid på att investera i sin hälsa

God kväll!

Jag la mig precis i sängen och är redo för att sova. Dagen har bestått av en muntlig tenta i skolan, träning och sedan lite PT-kunder. Är helt slut i skallen och kroppen men har ändå varit en bra dag tycker jag trots att det tog på krafterna.

Jag tycker det är så himla kul att se hur träningen mer och mer börjar bli någonting positivt och roligt för mina kunder. Från att de njöt av att passet var klart till att man idag ser att de även njuter under passet även om det är jobbigt. Så himla coolt att se! När man ger sig f*n på att man ska få in en ny rutin i livet och sedan får lite rullning på det så ökar självförtroendet och det blir roligare 😃

Man har faktiskt inget att förlora när det kommer till att lägga ner tid på att investera i sin hälsa. Man förlorar dock väldigt mycket om man inte gör det, både fysiskt och psykiskt❤️

Läs mer

Njuter av helgen

Lördag och jag verkligen njuter av att det är helg 😃 Gick upp ganska tidigt imorse och hade två PT-kunder. De ger mig en sån himla energi och som vanligt gjorde de båda en fantastisk insats på passen 💪 Det är en otrolig känsla att kunna hjälpa folk och se hur de utvecklas fysiskt och mentalt ❤️ Efter det körde jag lite gym. Verkligen en perfekt start på dagen!

Nu ska jag snart äta lunch med min pappa och lillebror. Inget planerat inför kvällen vilket känns skönt. Jag måste verkligen träna på att inte boka upp mina helger och proppa dem med planer, så detta är väldigt välbehövligt 😂

Läs mer

Vart hämtar du energi i ditt liv?

Godmorgon!

Vaknade upp med halsont igår och det är lvar även idag. Det är verkligen vid såna här tillfällen jag inser hur mycket träningen betyder för mig. Jag får se det som att jag kommersats återhämtad till 100% sen när jag är frisk 😃

Dagen kommer bestå av hemmaplugg och på kvällen har jag två underbara PT-kunder på Number one gym. Är så himla roligt att träna ihop med dem, ge dem verktyg och se deras utveckling. Jag fick ett jättefint sms igår av en av kunderna efter vårt träningspass, sånt gör mig lycklig! När man vet att man kan hjälpa någon annan till ett bättre mående.. den känslan är guld värd!!

Vart hämtar du energi i ditt liv? Vad gör du för din egen skull som gör dig lycklig? Jag har träningen som egentid, som fritidssyssla, som en hjälp till ett bättre mående. Jag tror det är viktigt att inte glömma bort sig själv när livet rullar på. Man gör ofta saker för andra men inte för dig själv, det är ju egoistiskt.. eller? Tycker snarare det är livsviktigt. Om man aldrig gör något för sin egen skull kommer man till slut leva ett liv där man bara anpassar sig efter andra. Självklart förstår jag att det lätt blir så när man skaffar familj, man har inte lika mycket tid över. Men jag tror att man alltid på något sätt kan klippa och klistra så man kan få sin tid. ❤️

Läs mer

Att sprida positiv energi

Har äntligen landat i soffan eftersom lång dag. Jag är trött men ändå fylld med energi. Tänk att jag får äran att träffa så många underbara människor på jobbet, både personal och kunder! ❤️

Idag tänker jag extra mycket på hur viktigt det är att man så gott man kan försöker sprida positiv energi omkring sig. Jag har turen att ha otroligt glada kollegor på jobbet som alltid gör en på bra humör. Jag har fantastiska vänner och en underbar familj som alltid finns där. Självklart kan man inte alltid gå runt och vara glad.. men att bara ge någon annan ett leende eller att ge en fin kommentar kan göra någons dag. Jag kom till jobbet i eftermiddags och var helt slut efter skolan. Det första jag möts av är fina kollegor som ger en kram, ett leende och bara kommer med glädje. Ibland kan man behöva lura sig själv och faktiskt klistra dit ett leende även om humöret inte är på topp.. ofta resulterar det i en gladare omgivning och att även man själv blir på bättre humör. Sprid glädje och behandla varandra med respekt ❤️

Läs mer

Stress, krav och att glömma lyssna på sig själv

Hej!

Sitter hemma och bara tar det lugnt. Kom hem från skolan för en liten stund sen, har varit en lång dag. Valde att träna på morgonen kl 6:30 då jag verkligen bara ville komma hem och landa i soffan efter skolan. Är så glad nu att jag körde morgonträning 😃

Jag har det väldigt fullt upp i livet just nu. Får ofta påminna mig om att många av de krav jag har om dagarna faktiskt är roliga, då känns det inte lika kravfyllt. Dock funkar inte alltid det tankesättet, gäller att köra sig skillnad på situation och situation. Om jag känner mig stressad och sliten kan en väldigt rolig sak ibland kännas krävande. I det fallet kan det vara välbehövligt att avstå även om det är något roligt som väntar.

I nuläget försöker jag peppa mig till att orka med allt om dagarna genom att påminna mig om att det faktiskt är kul. Jag har skolan, nytt jobb och gammalt jobb. Försöker kombinera det så gott det går men vet att en del kommer behöva prioriteras bort nu tyvärr. Utöver detta vill jag hinna med min egen träning vilket blir ca 6 dagar/vecka, umgås med min familj och träffa mina vänner. När jag påminner mig om att allt detta oftast är roligt känns det bättre, men det tar tid, det tar energi och jag blir trött.

Mitt senaste nyårslöfte var att ”leva mer”. Med det menade jag att jag skulle bli mer spontan och följa med mina vänner på mer grejer på kvällarna. Jag har tidigare varit en person som prioriterat skola, jobb och min träning i första hand. Därför lovade jag mig själv att våga bryta vissa av mina rutiner. Jag har lagt mer mycket mer tid åt vänner och att följa med på spontana grejer tex en tisdagkväll efter skola och träning. Visst jag är trött då men vännerna ger mig energi. Dock har jag liksom inte plockat bort något annat i livet och ersatt det med mer tid åt vänner, utan jag har lagt till detta utöver allt annat. Tror jag behöver hitta en balans här.. har blivit väldigt mycket inbokade saker nu vilket resulterat i att jag sällan känner mig utvilad.

Åkte till skolan i Örebro igår men fick faktiskt vända hem igen när jag kom fram. Tårarna rann och jag fick så svårt att andas, fan vad jag kände mig stressad över ALLA måsten i livet. Jag försöker påminna mig själv om jag egentligen inte måste någonting och att jag bara kan göra det jag kan utav det jag har. Jag är en person som har svårt för att bromsa. Om jag får en uppgift lägger jag gärna ner alldeles för många timmar på den då jag vill att det ska bli perfekt. Om jag lovar mig själv att bara jobba lite så kan jag lätt ta på mig för mycket jobb ändå utöver skolan.

Mitt mål nu är att prioritera mig själv och skolan. Jag ska ha kul på mitt nya jobb och boka in så många kunder som jag känner att jag hinner med. Jag ska träffa familj och vänner så ofta som möjligt men aldrig om det är en dag/kväll då jag känner att jag egentligen behöver egen tid. Jag ska lyssna på mig själv mer ❤️

Läs mer

Gott och enkelt mellanmålstips

God kväll!

Är helt slut efter jobb och träning, skönt att bara ta det lugnt hemma nu!

Roligt träningspass idag som bestod av en hel del ryck, knäböj med paus i botten och sedan några ryggövningar 😃 Chinsen kändes väldigt tunga idag men generellt har de blivit bättre den senaste tiden iallafall.

Måste bara tipsa om ett mellanmål som jag är lite smått besatt av för tillfället haha! Naturell kvarg blandat med lite fun light av valfri smak och toppat med Pauluns granola. Så himla gott och funkar perfekt som frukost eller mellis 😃

Läs mer

Nytt jobb för mig på Number one gym

God kväll!

Livet är ganska hektiskt just nu med skola, jobb, nytt jobb + min egen träning. Det är faktiskt vid såna här perioder träningen är som mest välbehövlig för mig! Kom precis hem från ett pass och känner mig direkt piggare i skallen😃

Jag har fått nytt jobb på Number one gym, ett nytt gym i stan som öppnar lördag den 3/11 😃 Är verkligen jätteglad och så peppad för detta! Jag kommer jobba som personlig tränare och kommer även hålla i lite Core-pass. Bara att komma till invigningen eller höra av er till mig på fb/Instagram om ni har några frågor! Ni får hemskt gärna komma och träna med mig i höst 😍

Ha det fint!😃

Läs mer