Benpass i Västerås

Godmorgon!

Igår blev det ett benpass med dropset tema! Dropset är när man startar på en tyngre vikt och gör ett visst antal repetitioner, sedan sänker man vikten och fortsätter repetitionerna. Jag och en kompis åkte till Västerås för lite gym-miljöbyte som vi båda kände att vi behövde 😃

Passet såg ut såhär:

Knäböj: 4 set, 8 reps drop 8 reps

Benpress: 4 set, 10 reps drop 10 reps

Benspark: 4 set, 10 reps drop 10 reps

Legcurl: 4 set, 10 reps drop 10 reps

Raka marklyft: 4 set, 10 reps drop 10 reps

(innan passet började värmande vi upp i bensparken samt lätta knäböj)

En sak att tänka på när man utför dropset är att man behöver vila lite längre mellan seten, detta då man tröttat ut muskeln betydligt mycket mer än om man skulle kört ett vanligt set utan drop!😃

Ha en trevlig helg!😍

Läs Mer

Hemkommen från gymmet

  1. Hejsan!

kom precis hem från gymmet och shit vad hungrig jag är!! Glömde min banan hemma idag som jag hade tänkt äta efter gymmet så var bara att traska hem fort efter passet 😂 Direk när jag kom hem så slängde jag i mig bananen och nu sitter jag och äter min matlåda 😍

Var i skolan idag 9-16 sen blev det ett axel och armpass direkt när jag kom hem till Eskilstuna, gick riktigt bra! 😃

Nu ska jag äta upp maten och sen är det läggdags 😴 Kram på er!

Läs Mer

Glöm inte bort var ni en gång började

Ibland behöver man stanna upp och se tillbaka på hur långt man kommit. Jag ställer krav på mig själv varje dag och sätter upp mål. Jag kämpar på och ger allt för jag vill bli bättre.. Ibland känns det bra och ibland känns det mindre bra. Idag kändes det mindre bra, kändes som att jag inte hade kommit någonstans trots att jag vet att jag ger allt hela tiden. När man känner så är det bra att titta tillbaka, se hur långt man faktiskt kommit och ge sig själv en stor klapp på axeln.

Grymt jobbat Elina! Du hade inte kunnat gjort ett bättre jobb under de här två åren! ❤

Man måste ta en dag i taget och prioritera!! Vad kan jag göra för att jag ska kunna komma LIIITE närmare mitt mål varje dag? 🌟

Läs Mer

Fredag

Om man följer sina drömmar, väljer den väg som ligger närmast hjärtat och gör det man tycker är roligt.. då kommer man långt tror jag 😘

Fredag och jag är ledig från skolan! Sitter hemma och repeterar lite föreläsningar. Runt lunch blir det ett träningspass med en gammal vän till mig, ska bli så kul!

Trevlig helg på er! ❤

Läs Mer

Föreläsning om självbild och självkänsla

Hej!

Idag höll jag en föreläsning för ännu en gymnasieklass i Eskilstuna 😃 Vi pratade om självkänsla, självbild, kroppsfixering, prioriteringar i livet och alla krav som vi själva och samhället ställer på oss. Vi skrev upp på tavlan vilka punkter som är viktigast i livet. Livet bjuder på roliga och mindre roliga stunder och där behöver man ibland få lite perspektiv och fundera på vad som faktiskt är viktigt här i livet. Vi kom fram till att ”jag” är viktigast, sen skrev vi upp familj/vänner, hälsa (fysisk och psykisk) samt att man ska trivas med sig själv.

Klassen var helt underbar och delade med sig av sina egna erfarenheter. I slutet av föreläsningen satt vi alla och diskuterade tillsammans om vad som faktiskt är viktigt i livet och hur man kan hantera olika situationer på bästa sätt. Blev en väldigt lärorik och betydelsefull stund för mig. Jag är tacksam över att de var så pass delaktiga, ställde frågor och delade med sig av erfarenheter som jag lärde mig mycket utav. Jag hoppas att eleverna kände detsamma! ❤

Efter den här dagen hoppas jag att vi alla kommer bli bättre på att älska oss själva. Att vi inte lägger ner tid på att hindra oss själva från att utvecklas. Livet kommer bjuda på många hinder och vi själva ska inte vara ett hinder i våra egna liv!❤

Läs Mer

Lördag

Äntligen är alla matlådor för nästa vecka klara! Så skönt att ha det gjort 😃

Idag blev det ett benpass för mig som gick riktigt bra! Fokus på högreps 😅 Efter passet åkte jag hem och slängde i mig gröt direkt innan det var dags för matlagning.

Hoppas ni alla får en mysig kväll 😘

Läs Mer