Motivation serveras inte på ett silverfat, du måste skapa det själv

Hej på er!

Idag ger jag mig själv en stor klapp på axeln! Kände mig helt slut efter föreläsningarna i skolan idag.. när jag kom hem ville jag bara lägga mig och vila 😴 Men jag vet att denna seghet försvinner så fort jag kommer till gymmet, därför låter jag den ALDRIG hindra mig från ett träningspass! Tog mina grejer och gick snabbt till gymmet för att vakna till 😂 När jag var framme och väl kom igång var energin där, jäklar vilket bra benpass det blev!

Jag har sagt det förut och säger det igen: Inställning är ALLT! Man kan inte räkna med att få motivationen serverad på ett silverfat varje dag, du måste skapa den själv! Så många gånger som jag svurit innan jag kommit iväg till gymmet för att jag varit så opepp.. men många av er vet ju precis som jag att motivationen och viljan finns där inne, man måste bara ta sig till det stället man älskar mest.. för då kommer lyckan och ja då jävlar orkar man kriga oavsett hur trött man var innan.

Med detta menar jag inte att just gymmet är ”den magiska platsen” för alla. Att ta sig iväg på en aktivitet som ger en energi är väldigt individuellt.. kan vara allt från: löpning, promenad, gruppträning, dans, simning, annan idrott, osv. Men jag tror det kan vara bra att få aktivera kroppen när man är trött i kroppen. Allt fokus hamnar på en sak och tankarna får bara vara i nuet en stund.

Självklart är det viktigt att lyssna på kroppen när man känner sig sliten, det har jag blivit ganska bra på måste jag säga! Men jag har lärt mig skillnad på när kroppen är sliten pga överansträngning/stress, eller när man blir lite bekväm och lat för att man haft en lång dag. Ett träningspass efter en sån dag ger mig snarare energi än att det tar energi ✨❤️

Läs mer

Nutritionstenta och ett lunchtips

Hej!

Hemma och är helt slut efter en lång dag! Skrev en salstenta i nutrition hela förmiddagen i skolan. Kändes bra måste jag säga men nu är det bara hoppas att känslorna stämmer 😃 Har varit en intressant och rolig kurs!

Var väldigt seg i skallen efter tentan, men gick till gymmet senare på dagen och körde ett benpass. Passet gick riktigt bra måste jag säga! Ibland kan det vara skönt att dra och träna även om man är trött i skallen. Det blir en stund där man kopplar bort allt runt omkring och bara fokuserar på en sak 💪

Vill tipsa er om en superenkel och god lunch!

Blanda tonfisk, naturell kvarg och rödlök (köpt tonfisk i vatten på burk). Lägg denna fyllning i tortillabröd och toppa sedan med valfria grönsaker 😍

Så snabbt, smidigt och gott! Prova 😃

Nu ska jag landa i soffan och sen blir det sängen ganska skapligt, ha det bra! 😘

Läs mer

Inställning är allt

Söndagen börjar lida mot sitt slut och som vanligt har helgen gått väldigt snabbt!

Både igår och idag tränade jag tillsammans med min lillebror och jag kände jag mig riktigt seg innan båda träningspassen.. Men direkt när vi satte igång vände det direkt och vi fick till två riktigt bra pass! 😃💪

Att träna med folk som motiverar en är så jäkla underbart! 🌟  Inställning är verkligen allt!💪

För övrigt så har helgen varit bra; Kalas igår med släkten som var hur trevligt som helst, sen har det blivit en hel del plugg för mig också☺️

Nu ska jag fortsätta med plugget sen blir det sängen tidigt tror jag, ha det bra! 😘

Läs mer

Ny vecka och en positiv inställning

Ny vecka! Måndagar kan ofta kännas sega tycker jag. Brukar vilja planera in något roligt såna dagar och bara försöka göra det bästa av dagen och ha en positiv inställning, brukar hjälpa! Att bara leva i nuet och njuta så mycket som möjligt även om man gör något mindre roligt har verkligen hjälpt mig att känna mig mer lycklig i vardagen ✨

Startade dagen med plugg. Kändes segt i början men gick att vända den känslan ganska snabbt😃 När jag hade pluggat ett tag mötte jag upp en av mina bästa vänner för ett träningspass, superkul!

Nu ska jag avrunda den här tagen och ladda om inför en heldag i skolan imorgon. Ha det bra!😘

Läs mer

Viktigt att hitta lycka i träningen

Hej!

Precis pluggat klart för idag så nu är det bara för mig att ta det lugnt innan jag ska gå och lägga mig 😴 Har riktigt skön känsla i benen efter gårdagens benpass där fokus låg på baksidan!

Mitt tips när man tränar ben är att våga köra tungt! Självklart är det viktigt att ha god teknik och kontakt i övningarna, men så länge man behärskar detta så är det viktigt att våga utmana sig lite om man vill utvecklas. Här på bilden ovan kör jag Bäckenlyft på 100 kg (stången väger 30kg). Minns att jag knappt vågade lassa på vikter i denna övning när jag var yngre eftersom att jag inte ville bli ”för stor”.

Idag har jag lärt mig att det krävs väldigt mycket för att bli ”för stor” och idag strävar jag istället mot att bygga och förbättra min fysik så mycket som möjligt. Märkligt att man kan ändra sin uppfattning så mycket om vad som är snyggt eller inte.. Eller rättare sagt: att man kan ändra sin uppfattning om vad som är viktigt. Man måste göra det man mår bra av. Tidigare tränade jag för att jag hatade min kropp och för att jag ville att andra skulle tycka jag såg bra ut. Idag tränar jag inte för att jag är missnöjd med hur jag ser ut, jag tränar för att det är så jävla roligt och för att jag vill utvecklas!

Från att bara köra konditionsträning och sträva åt att vara så smal som möjligt, till att fokusera på styrketräningen och vilja bygga så mycket muskler som möjligt.  Jag är så mycket lyckligare idag!

Läs mer

Torsdag

Hej!

Är helt slut efter den här dagen! Var iväg på personalmöte med jobbet imorse, efter det gick jag till gymmet där jag körde bänk, axlar, triceps och mage. Kände mig väldigt seg genom passet så det gick inte superbra.. körde ändå igenom hela passet så gott jag kunde och blev nöjd med det! Fick ut allt jag kunde utifrån mina förutsättningar idag ☺️

Ibland får man ge sig själv en klapp på axeln för att man gjort sitt bästa, då har man gjort en bra prestation oavsett vilken siffra som står på vikterna😃 Försökte bara fokusera på att göra det bästa utav situationen när jag ganska tidigt märkte att styrkan inte var med mig idag. Satsar på att vara starkare imorgon istället 💪😘

Efter gymmet blev det plugg hemma! Nu på kvällen har jag provkört en ny bil eftersom att den bilen jag kraschade med måste skrotas haha😩 Nu ligger jag i soffan och funderar på att lägga mig strax 😴

Ha de så bra och var rädda om er!

 

Läs mer