Jag vill bara påminna er om att allt är möjligt..

Jag vill bara påminna alla om att allt är möjligt. Jag hade aldrig kunnat ana att jag skulle kunna hamna där jag är idag fysiskt, men framförallt psykiskt. Minns att jag tänkte ”jag kommer aldrig kunna ta mig ur det här, det kommer nog vara såhär föralltid” för jag trodde verkligen att det aldrig skulle gå. Men det gick.. och Fyfan vad jag är stolt och glad över det!

Det är många där ute som befinner sig i en sits där de inte vill vara. Folk vill ha en mer hälsosam livsstil, folk drabbas av ätstörningar, de arbetar med något de hatar, stannar kvar i osunda relationer osv.. Jag säger ofta att man ska göra det som gör en lycklig, men resan dit kan dock vara jävligt svår.

När jag tog tag i mina ätstörningar och försökte förändra mitt tankesätt var hela resan en berg- och dalbana. Var så många dagar jag mådde piss och bara ville sluta, det krävdes så mycket disciplin. Disciplin handlar just om att man måste göra ett val, man måste undvika det man vill JUST NU och istället göra något jobbigt som kommer gynna en I LÄNGDEN. Jag behövde kämpa emot vad jag ville just då och göra något jobbigt eftersom jag visste att det skulle få mig att må bra sen.

Det är samma när det kommer till att hitta en hälsosam livsstil och köra igång med träning. Det är riktigt svårt i början och man kommer behöva tvinga sig själv många gånger.. MEN med tiden blir det lättare och när man fått in en rutin kommer man vara så otroligt tacksam över att man tvingade sig de dagarna det kändes tungt.

Med detta ville jag helt enkelt påminna er om att det går, vi alla kan göra en förändring bara vi ger oss fan på att vi klarar det! Alla hamnar i svackor och det kan inte alltid vara kul, men det är just i dessa lägen man ska göra sig extra stolt och kämpa ändå, bevisa för sig själv att man kan! Tro på er själva och gör det som får er att må bra, inte bara för stunden utan det som gör er lyckliga i LIVET ❤️

Läs Mer

Äntligen fredag

Äntligen fredag, så välbehövligt känner jag!😍

Blev ett benpass för mig idag efter jobbet. Var riktigt seg när jag gick dit, men som vanligt vände det när jag kom igång och det resulterade i ett grymt pass!!

När jag kom hem blev det fredagstacos och glass! Imorgon ska jag till Stockholm och vet att jag lär käka ute där, därför valde jag att göra en mer hälsosam variant på tacosen och valde sockerfri glass! I tacosen har jag nötfärs med 5% fett, avokado, banan, majs, gurka och kvarg 👌😃

Trevlig helg på er!😘

Läs Mer

I mina matlådor denna vecka

Hej!

Har precis lagat klart mina matlådor och kraschat i soffan! Så skönt att ha det färdigt 😍

Dagen har bestått av träning på morgonen och sedan plugg hela dagen hos en kompis!

Vill som vanligt tipsa er om vad jag har i matlådorna. Många verkar tro att det är jobbigt att laga massa matlådor men nej.. man kan göra det väldig enkelt för sig!

Jag stekte upp kyckling, wokgrönsaker och teriyakysås idag som jag kör ris till. Sen stekte jag tacoköttfärs och har Tacobröd, kvarg, banan och grönsaker som jag ska ha till. Allt detta tog ca 45 min att laga och då har man liksom lådor för hela veckan, så värt enligt mig!😍

Hoppas ni får en bra vecka! 😃

Läs Mer

Frukostälskare

Är det någon mer än jag som älskar frukost? Att sitta och lata sig i soffan på morgonen på en ledig dag och äta sin favoritfrukost, det är livet det! 😍

Precis så blev det idag!

Blev havregrynsgröt med äggvita i idag + en massa god topping i form av frukt, bär, jordnötssmör och Proteinella (sockerfri hasselnötskräm) 😍 Man kan göra så mycket med gröt, det är verkligen min favoritfrukost!

Läs Mer

Bra fokus och ett enkelt mellanmål

Hej!

Tänkte starta med att tipsa om världens enklaste mellanmål:

Riskakor med banan på! Man kan även ha jordnötssmör på 😍 Jag körde på helt naturella riskakor idag, brukar annars ha riskakor med havssalt eller Chiafrö/havssalt som är mina favoriter!

Blev ett benpass för mig idag. Passet började riktigt dåligt och jag kände mig tankspridd. Satte mig i några minuter, flyttade fokus till träningen istället och påminde mig om varför jag var där. Det resulterade i ett väldigt bra pass! Det är i dessa stunder man får testa sin disciplin påriktigt, ska jag ge upp eller kan jag vända mina negativa tankar? Att lära sig hantera dessa tankar kommer ge mycket i längden, tankens kraft är starkare än man tror!

Ha en fin kväll allihopa!😘

Läs Mer

Det är svårt att hitta balans

Fredagen är här, så himla skönt!

Har pluggat lite nu på förmiddagen och ska snart ge mig iväg till gymmet😃

Ibland kan jag stanna upp och fråga mig själv ”varför betyder träningen så mycket för mig egentligen?” Jag ska inte stå och ljuga om att jag bara tränar för att vara hälsosam, för jag vet att min träning många gånger är långt ifrån hälsosam! Men jag tror att jag mår bättre i den här livsstilen än om jag inte hade tränat alls, garanterat.

Det handlar om att hitta en balans i sin livsstil där man väljer hälsosamma alternativ men även får äta sin favoritchoklad på helgen. Denna balans är otroligt svår att hitta, för mig har det tagit många osunda år av svält och hetsträning innan jag hittade en balans som passar mig.

Jag tycker denna fråga är sjukt intressant och jag brinner verkligen för den. Just därför älskar jag tränarutbildningen jag studerar. Jag vill verkligen hjälpa människor med detta, att man tillsammans men någon ska kunna göra upp en plan för vad som passar just den personen. Hitta fysiska och mentala vägar som passar varje enskild person.

Min balans är kanske inte alls balans för någon annan, det är något man känner bäst själv och något som är väldigt individuellt.. men som man ofta kan behöva hjälp med för att hitta.

Jag är glad att jag har gjort så mycket fel och ohälsosamt när det kommer till träning. Visst jag har fått betala för det både fysiskt och psykiskt.. men den lärdom jag fått är guld värd! Jag mår bättre än någonsin och jag ska göra allt jag kan för hjälpa människor att få samma ”aha-upplevelse” som jag fått!

Hoppas ni får en fin helg! ❤️

Läs Mer

Matförberedelser inför kommande vecka

Hejsan!

Helgen börjar lida mot sitt slut och det är dags att ladda upp inför en ny vecka. På söndagar brukar jag nästan alltid storhandla och laga matlådor, allt för att slippa stressen kring maten mitt i veckan 😃

Jag brukar oftast laga två olika maträtter så att  jag slipper äta samma till lunch och middag. Brukar även också köpa hem tonfisk på burk eller något paket påläggsskinka, detta så att man kan laga till en snabb och enkel måltid ifall man skulle vilja ha något annat än de matlådor man lagat 😃 Skinka med ris och avokado är något jag brukar göra vid dessa lägen!

Idag lagade jag: pasta med köttfärssås och lax med pasta.

Receptet på köttfärssåsen fick jag av min vän Oskar Eriksson som precis som jag brukar vilja göra enkla och goda matlådor 😎 Köttfärsen är endast gjord på: Nötfärs, Dolmiosås, kikärtor och majs. Efter att du stekt nötfärsen blandar du ner alla ingredienser helt enkelt!

Till laxen och pastan brukar jag göra en sås på naturell kvarg och pesto som jag lägger i en liten burk och tar med bredvid matlådan.

Allt du behöver för dessa två recept är alltså bara detta:

Smidigt och jättegott! Hoppas ni vill prova laga detta 😃

Läs Mer

Gör det bästa utav det du har

Godmorgon!

Var tungt att kliva upp ur sängen imorse, tur att jag är ledig imorgon och kan sova ut då istället 😍

Riktigt mör i ryggen idag efter gårdagens ryggpass med en av mina nära vänner. Det blev fullt fokus på övre ryggpartiet och idag lägger jag in marklyft i samband med mitt benpass tänkte jag 😃 Ibland får man göra om lite i schemat när man ska träna ihop med andra och anpassa, allt går med lite planering!

Idag ska jag köra ben, ser verkligen fram emot det 😃

Träningen flyter på bra i dagsläget. Roliga och tunga pass där energin är med och kroppen samarbetar. Lite skador i ljumskarna men har lärt mig att anpassa benträningen och får ut exakt det jag vill ändå genom att jobba runt skadan. Orkar inte gnälla och larva mig, bara att göra det bästa utav det! Allt har sin tid och man kan bara gilla läget och göra det bästa av det man har. Allt känns ganska enkelt när man har den inställningen tycker jag.

Självklart måste man få sitta och sura över saker ibland, men man måste även lära dig att bara acceptera det och gilla läget. Jag har älskat att köra knäböj, det är min absoluta favoritövning. Provade lite smått förra benpasset men det resulterade i att ett muskelfäste vid ljumskarna fick stryk och jag får jätteont. Bara att avvakta med den övningen ett tag till och köra det jag vet att jag kan köra utan att få ont. Jag vet vart problemet ligger så det är bara att göra allt jag kan för att det ska bli helt igen!

Det är många som klagar över så mycket, jag också! Ibland skäms jag nästan när jag kommer på mig själv om att klaga på något (oftast ganska oviktigt). Man ska vara tacksam för det man har, man ska göra det bästa utav det man har, och man ska acceptera att man bara kan göra sitt bästa! Med den inställningen kommer man långt och man slutar lägga fokus på oviktiga saker som man inte kan påverka.

Men nu har jag suttit och skrivit för länge, dags att åka till skolan! Ha en trevlig fredag hörni! 😍💪

Läs Mer