Kvalitetstid

Och där var ännu en helg slut! Men jag är ledig fram till onsdag så får njuta två dagar till😍

Denna helg har varit klockren! Träffat släkten och grillat med dem, haft myskväll med två fina vänner, och såklart fått in träning😃 Har även hunnit vila upp mig och bara tagit det lugnt hemma, så skönt!

Jag älskar verkligen myskvällar med vänner/familj. Köpa hem god mat/snacks på helgen och bara njuta tillsammans med sina närmsta. Det är kvalitetstid ❤️

Nu ska jag snart avrunda denna kväll. Hoppas ni får en bra start på veckan imorgon 😘

Läs Mer

Lite fysisk aktivitet innan man kommer hem och landar i soffan är mitt tips!

Godmorgon!

Riktigt skönt med en ledig helg.. igår avslutades en kurs i skolan så nu behöver jag inte tänka på något skolarbete alls förrän på onsdag, underbart!😃

Inledde helgen med ett träningspass igår. Älskar verkligen att dra till gymmet direkt efter skolan/jobbet så att man sen kan komma hem och slappna av. När jag jobbat eller pluggat kan jag känna mig helt slut i huvudet, men tycker verkligen det är ännu skönare att komma hem om jag även fått göra av med fysisk energi. Får lättare att slappna av då och njuter mer av ta det lugnt i soffan framför tv:n.

Om ni tycker det är svårt att ta er iväg på fysiska aktiviteter efter jobbet så kan jag tipsa er om att inte åka hem och mellanlanda innan, åk direkt så ni inte hinner slappna av hemma. Eller så enkelt som att promenera till och från jobbet, så kan man ta en lite extra lång runda hem för att få sin vardagliga motion😃 Kan lova er att det blir mycket skönare att komma hem och bara ta det lugnt då!

Trevlig helg!😘

Läs Mer

Utveckling tar tid, tålamod och att ha kul på vägen är nyckeln för mig

Satt och kollade lite gamla bilder på på kvällen:

3,5 år mellan bilderna och jag har fått längre hår 💁🏼‍♀️ Ser även en del utveckling på ryggen! Nu har jag styrketränat i nästan exakt 4 år. Det är inte så länge men jag är iallafall sjukt stolt över min utveckling under dessa år. Jag försöker ofta lägga fokus på känslan i träningen. Det ska vara roligt och passen ska vara tuffa men hela tiden kännas bra. Jag vill vara glad när jag går till gymmet och jag vill vara helt slut, men stolt, när jag går därifrån. Fast jag vill också fokusera på resultaten och min utveckling, för det ger mig motivation och övertygar mig om att jag gör rätt. Allt slit lönar sig. Därför är det kul att se tillbaka såhär 😃

Jag älskar träningen så otroligt mycket och jag kan inte riktigt beskriva hur viktig den är för mig ❤ Denna livsstil får mig att må bra och jag vill bara bli bättre och bättre! I framtiden ska den översta bilden vara den ”sämre” och jag ska ha förbättrat mig ännu mer! Bygga muskler tar tid, men det är för jävla kul så jag har allt tålamod i världen och njuter under resans gång 🛠💪⏳

Om ni ska genomföra en livsstilsförändring måste ni ha tålamod. Därför är det viktigt att resan känns rolig och att man har kul på vägen. Du kommer inte få synliga resultat eller bli starkare hela tiden. Utvecklingen går inte konstant uppåt, det kan gå lite upp och ner. Just därför MÅSTE du finna inre motivation och ha en drivkraft till det du gör för att du älskar det! Hitta en träningsform du gillar och ha roligt! Då kan jag lova att resan blir enklare och att det alltid känns värt det oavsett! ❤️

Läs Mer

En skön start på dagen

Startade dagen med en promenad följt av frukost i lugn och ro. Jag tycker det är så värt att gå upp i god tid för att hinna med en lugn morgon eller kanske en promenad för att piggna till 😃 Kände mig väldigt seg och opepp på allt när jag vaknade imorse, men då drog jag på mig mjukiskläderna direkt och gick ut med bra musik i lurarna. Blev på bra humör ganska fort och kände mig pigg när jag kom ut!

När jag kom hem blev det frukost innan det var dags att sätta sig med skolböckerna. Jag blir så mycket mer produktiv efter lite fysisk aktivitet! Tycker även man känner sig piggare och gladare under dagen efter en promenad eller träning 😃

 

Läs Mer

Man får aldrig blanda ihop det man gör med vem man är

Hejsan!

Där var det dags för mig att även bli förkyld haha.. många jag känner har varit sjuka så var på tiden att även jag vaknade upp med halsont i förrgår😂 Blev vila från träning både igår och idag! Känner mig helt pigg nu men väljer att vila fram till imorgon så jag hinner återställa mig helt.

Minns vilken ångest jag kunde få förut när jag var sjuk. Antingen tränade jag trots sjukdom eller så skippade jag att äta för att på något sätt kompensera.. Fick för mig att jag skulle gå upp i vikt så fort jag inte tränade på någon dag. När jag ser tillbaka såhär inser jag hur extremt mycket jag utvecklats och vilken stor lärdom det gett mig. Inte konstigt att jag ofta fick bröstsmärtor förut, att kroppen tog stryk och att både fysiska och psykiska symptom kom krypandes.

Visst tycker jag att det är tråkigt att vara ifrån träningen, men det är ENDAST för att träningen är så otroligt rolig! Inte för att jag mår dåligt över att jag behöver vara inaktiv några få dagar. Nu har jag istället tagit vara på att få mycket plugg gjort och sedan kollat en grym serie. Kan faktiskt vara bra att vara ifrån och sakna det man älskar, för då får man en liten påminnelse on hur mycket det betyder för en ❤️

Man får aldrig blanda ihop det man gör med vem man är! Om det skulle hända något som gör att jag inte längre kan träna måste jag fortfarande kunna leva som Elina och må bra i det. Träningen ÄR inte jag, det är bara en syssla som jag älskar. Kan vara bra att påminna sig om sånt ibland vare sig det handlar om träning, jobb, utbildning eller vad son helst. Man ÄR inte det man gör.

Kram på er😘

 

Läs Mer

Everyday-breakfast

Hej!

Jag har precis landat i soffan efter ett benpass, är helt slut men grymt nöjd med passet!😃

Har ni hunnit prova gröt med äggvita till frukost? Om inte så tycker jag det är på tiden att ni testar det 😉 Detta är min frukost nästintill varje morgon! Blandar 1,5 dl havregryn med ca 3 äggvitor och 1,5-2 dl vatten. Kokar sedan upp detta och kryddar med salt och kanel. Brukar toppa med hallon/blåbär och sedan 1 tsk jordnötssmör eller Proteinella, supergott! 😍

Proteinella och jordnötssmör finns att köpa i de flesta livsmedelsbutiker 😃

Ha en fin kväll!

Läs Mer

Ett bra avslut på veckan

Söndagen är snart slut och imorgon är det en ny vecka igen! Helgen har varit riktigt bra och jag har hunnit träffa både vänner och familj + träning såklart 😃 Hade inte mycket planerat alls denna helg och det är helt klart det bästa enligt mig! Då hinner man bara vara, göra det man känner för just då och vila upp sig inför kommande vecka.

På lördagen körde jag ett benpass och köpte sedan hem sushi tillsammans med en vän. Så himla mysigt att äta gott i lugn och ro!

Senare på kvällen var det födelsedagsfest för en av mina närmsta vänner. Alltid lika kul att få byta träningskläderna mot vanliga kläder haha😃

..och idag blev det lite jobb på förmiddagen och sedan en liten familjeträff där vi bara umgicks och tog det lugnt på eftermiddagen. Tänk vad mycket energi man får av att umgås med personer som betyder mycket för en. Jag är så tacksam för alla fina vänner och familjemedlemmar jag har! Blev ett perfekt avslut på denna vecka! ❤️

Läs Mer

Återhämtning är en viktig nyckel för utveckling

Hejsan! Hoppas ni fått en bra start på veckan. Om inte så får ni se till att få ändring på det imorgon😉

Hade ett riktigt bra benpass igår och en välbehövlig vilodag idag!  Balans är verkligen nyckeln. Utan vila.. ingen återhämtning/uppbyggnad. Utan uppbyggnad.. ingen utveckling. Och vem vill inte ha utveckling?! Om man sliter som en tok med träningen vill man förmodligen ha så bra resultat som möjligt. Den som tränar SMART får bäst resultat, inte den som tränar mest!

Verkar vara så himla många där ute som är jätteduktiga med sin träning men riktigt dåliga på att vila. Det är väldigt FÅ förstår vikten av vila och återhämtning. De flesta verkar tro att så mycket träning som möjligt är bättre, men så är det verkligen inte. Låter på de flesta som att de inte klarar av att vila för att de får panik.. och då kan jag säga redan nu att den känslan inte är sund alls! Andra vill inte vila för att det enligt dem är något dåligt/svagt.. här kan jag bara skratta för det är endast ett argument som är baserat på bristande kunskap! Under träning bryter du ner dina muskler, under vilan anpassar kroppen sig efter denna nedbrytning och lagar/bygger upp musklerna. För att du ska kunna utvecklas måste din kropp få återhämta sig emellanåt 💪 Hur ofta man behöver vila beror helt på hur du tränar. Jag kör tung styrketräning och har märkt att jag mår bäst av att vila ca var 4:e-5:e dag. Vissa av mina vänner vilar 2 dagar i veckan och det funkar utmärkt för dem! Annars kan t.ex. 3 träningspass/ vecka funka fint där man får vila varannan dag och återhämta sig mellan sina träningsdagar 😃 Man får hitta det som funkar för en själv!

Om ni känner er osäkra och inte vet hur ni ska lägga upp er träning så ta hjälp av någon med denna kunskap!

Ha en fin kväll nu allihopa 😘

Läs Mer

Påskhelgen

Hej på er!

Hoppas ni haft en fin påskhelg! Jag firade tillsammans med några i familjen hemma hos mormor och morfar där vi blev bjudna på jättegod mat😃

Annars har dagarna bestått av en del hemmajobb där jag skrivit lite kostscheman, så himla roligt tycker jag! Att få hjälpa någon med en livsstilsförändring som de mår bra av, det känns jätteviktigt för mig. Ska snart sätta mig och skriva ett träningsupplägg till en tjej och sen blir det lite skoljobb.

Ha en fin söndag!

Läs Mer