Min inställning till träning

Blev ett riktigt bra rygg- och bicepspass idag 💪 Förut kunde jag bli riktigt besviken på mig själv om jag inte presterade optimalt fysiskt på varenda pass. Om jag inte var så stark som jag hade förväntat mig innan passet kändes hela träningen förstörd och jag gick hem besviken.

Idag satsar jag på att få en skön känsla varje pass. Jag ska få en bra kontakt i muskulaturen, jag ska ta ut mig maximalt utifrån mina förutsättningar och hur jag mår just den dagen och sist men inte minst, det ska vara roligt! Självklart satsar jag på att lyfta tungt och utmana mig fysiskt varje träningspass, men träningen är så mycket mer för mig än att slita sig helt slut fysiskt tills man nästan svimmar. Självklart är det en underbar känsla med, men idag är det så mycket mer än så för mig.

Träningen är en stund där jag verkligen njuter, har roligt och är helt inne i min egen bubbla. Jag älskar att pressa mig och jag älskar känslan av att utmana sig själv utan att någonsin blanda ihop det man gör med vem man är. Ett dåligt träningspass betyder inte att jag är dålig, ett bra träningspass betyder inte att jag är en bättre människa. Om du lyssnar på din kropp, vågar utmana dig själv men samtidigt vågar acceptera dina ”misslyckanden” så kan jag garantera att dina träningspass blir en helt otrolig upplevelse både fysiskt och psykiskt ❤

Jag älskar denna livsstil 👊

Läs Mer

Enkel och god Laxwok

Hej!

Tänkte dela med mig av ett superenkelt och gott mattips: Laxwok!

Jag ugnsbakade laxen samtidigt som jag kokade upp nudlar. Hällde i biffkryddan i nudlarna och stekte upp wokgrönsakerna. Sedan skar jag upp laxen och blandade ner den och nudlarna tillsammans med grönsakerna, klart! Så himla lätt och gott 😍

Läs Mer

Fullspäckad helg

Hej!

Har haft en skön och fullspäckad helg. Hade knappt något planerat till en början men sen var det mycket roliga saker som dök upp 😃 Har blivit träning på mornarna just för att jag ska kunna dra iväg och hitta på det jag känner för utan att behöva tänka att jag ska träna sen 💪 Jag vill inte tacka nej till att hitta på roliga saker med vänner/familj pga att jag ska träna, därför blir det nästan alltid morgonpass på helgerna så att jag har hela dagen fri sen 😃

Imorgon är det en ny jobbvecka. Jag har 4 veckor kvar på sommarschemat innan jag tar två veckor ledigt, ska bli riktigt skönt!😍

Läs Mer

Morgonträning

Hejsan!

Jag verkligen njuter av att det är helg nu, det kom i rättan tid känner jag! Blev en lugn fredag för mig och somnade säkert innan kl 22, men det behövdes för jag var riktigt trött 😃

Vaknade ca 6:30 av mig själv imorse, åt frukost direkt och gick sedan till gymmet.

Ska åka ut och träffa mina kusin och hans flickvän idag ute på landet så kändes skönt att ha träningen gjord tidigt. Då kan man bara njuta av det härliga vädret resten av dagen sen! 😍

Ha en fin dag!😘

Läs Mer

Glass istället för träning idag

Hej på er!

Har varit en ganska bra dag idag förutom att jag hade bland mitt livs sämsta träningspass idag haha.. Kände mig så omotiverad när jag gick till gymmet, men tänkte att det säkert blir bättre när jag kommer igång som det brukar bli. Tyvärr blev det inte bättre och träningspasset gick både dåligt och var tråkigt. Strukturerade om passet lite och körde igenom det jag hade tänkt prioritera, sen gick jag till affären och köpte mig en glass istället. Blev en lugn filmkväll med glass och det kändes riktigt välbehövligt idag!

Oftast brukar jag alltid vid såna här tillfällen köra igenom passen precis som det var tänkt och liksom koppla bort den dåliga känslan.. men idag gick inte det, så var bara att lyssna på kroppen och gå hem. Fick iallafall ihop några övningar så passet var inte förgäves. Hoppas på ett bättre pass imorgon 😃

Är faktiskt väldigt pepp nu på att komma tillbaka imorgon och få revansch!

Läs Mer

Påminner mig själv om hur långt jag kommit

Godmorgon!

Sitten på min balkong och ska snart gå till jobbet. Vaknade alldeles för tidigt imorse så jag drog på mig träningskläderna och gick ut för att ta en promenad/joggtur. Jag visste inte vad jag hade lust med så jag körde helt på känsla.. startade en podd i lurarna och började promenera. Efter några minuter kände jag för att jogga så det blev en skön liten runda 😃 Jag har inte varit ute och sprungit på hur länge som helst så jag kände att det var ovant. Just därför var det så skönt att bara kravlöst göra det jag kände för utan att titta på klockan eller ha en bestämd distans.

Tittade på lite gamla bilder igår. Jag brukar göra det ibland för att påminna mig om hur långt jag kommit. På bilderna ser man såklart bara min fysiska utveckling men jag tänker främst på min mentala utveckling när jag ser dessa bilder, det motiverar mig massor.

En lite annorlunda kropp idag i jämförelse med för tre år sedan 😃 Det är ca 10-11 kg skillnad mellan bilderna vilket är ganska mycket för mig som är 158-159cm lång 🤓 Var lite hårdare förut då jag körde cardio (konditionsträning) varje dag i minst 1h haha.. En Elina som var frisk från sina ätstörningar men som inte riktigt fixade att göra någonting lagom. När jag började lägga in konditionsträningen utöver styrketräningen så var jag tvungen att springa varje dag, det kändes så iallafall. Jag gillar fylligheten jag har idag och hoppas att jag även lagt på mig lite muskelmassa under den här tiden 👊 Idag blir cardion vardagsmotion som promenader och liknande, resten av energin läggs på styrketräningen för det mår jag bäst av och tycker är roligast. 😃

Läs Mer

Morgonträning

Tog mig upp 4:30 imorse för att träna innan jobbet. Kände att jag inte ville behöva ge mig iväg och träna ikväll efter fotbollsmatchen haha 😂

Hade tänkt starta dagen med ett grymt bröst- och axelpass.. men det var inte så roligt och jag kände mig både svag och hade dålig kontakt 😅 Fick anpassa vikterna och gå på känsla för att få ut så mycket som möjligt, så passet var verkligen inte förgäves iallafall 😃 Jag fick ut en hel del av träningen även om det gick långt ifrån så bra så det brukar gå. Har en bra träningsperiod nu där motivationen är hög och jag sakta men säkert ser lite resultat, men det betyder inte att varje pass flyter på bra.

Passet imorgon kommer gå bättre och ikväll är det ju match, så ingen idé att sura över mitt mindre bra pass imorse 😍⚽🇸🇪🇸🇪

Läs Mer

Planering och prioritering är viktigt

God kväll!

Jag sitter här och överväger om jag ska orka dammsuga eller inte haha.. kanske lika bra att få det gjort så ska nog göra ett ryck när jag skrivit klart detta inlägg 😃

Idag har varit en ganska typisk dag: jobb och träning följt av en lugn kväll hemma! Gillar såna dagar. Träningen idag gick dock sådär, hade lite dåligt fokus. Men jag körde igenom allt och var ganska nöjd när jag var klar ändå💪

Imorgon är det fotboll efter jobbet, jag sitter och funderar på om jag ska gå upp tidigt och träna innan jobbet eller om jag ska köra ett senare pass när matchen är slut. Är ju skönt att ha träningen klar så man kan ta det lugnt efter fotbollen haha.. får försöka lägga mig tidigt ikväll så jag orkar upp tidigt med! Planering och prioritering är viktigt. Jag förstår att många har jättesvårt att hinna med träning/fysisk aktivitet när man ska hämta barn efter jobbet, hem och laga mat osv. Då får man försöka hitta små lösningar i vardagen som att t.ex. gå/cykla till jobbet, ta en promenad på rasten, köra ett effektivt pass med kroppen som redskap hemma, promenera till affären osv. Dessa små små förändringar i vardagen kommer påverka ens hälsa och mående på ett positivt sätt😃 Vardagsmotion är så viktigt!

Aja nu ska jag väl sluta dra ut på tiden här och dammsuga istället.. skönt när det är klart sen 😂 Ha en fortsatt fin kväll!

Läs Mer