Gott och enkelt mellanmålstips

God kväll!

Är helt slut efter jobb och träning, skönt att bara ta det lugnt hemma nu!

Roligt träningspass idag som bestod av en hel del ryck, knäböj med paus i botten och sedan några ryggövningar 😃 Chinsen kändes väldigt tunga idag men generellt har de blivit bättre den senaste tiden iallafall.

Måste bara tipsa om ett mellanmål som jag är lite smått besatt av för tillfället haha! Naturell kvarg blandat med lite fun light av valfri smak och toppat med Pauluns granola. Så himla gott och funkar perfekt som frukost eller mellis 😃

Läs mer

Nytt jobb för mig på Number one gym

God kväll!

Livet är ganska hektiskt just nu med skola, jobb, nytt jobb + min egen träning. Det är faktiskt vid såna här perioder träningen är som mest välbehövlig för mig! Kom precis hem från ett pass och känner mig direkt piggare i skallen😃

Jag har fått nytt jobb på Number one gym, ett nytt gym i stan som öppnar lördag den 3/11 😃 Är verkligen jätteglad och så peppad för detta! Jag kommer jobba som personlig tränare och kommer även hålla i lite Core-pass. Bara att komma till invigningen eller höra av er till mig på fb/Instagram om ni har några frågor! Ni får hemskt gärna komma och träna med mig i höst 😍

Ha det fint!😃

Läs mer

Det bästa med träning

Det bästa med träning är att man 9 av 10 gånger går man hem med ett leende på läpparna. Det behöver vara för att man dragit PB eller presterat på topp, utan det är för att det är så jäkla roligt helt enkelt ✨💕

Helgen har bjudit på rolig träning och jag längtar till kommande veckas alla härliga (och jobbiga) pass 😍😉

Läs mer

Idag var det någonting som fattades, det kändes tomt

Jag gick in på gymmet idag i syfte att köra ett ”hederligt gympass” i form av axlar och armar. Passet gick jättebra, styrkan fanns och jag fick grym kontakt i alla övningar. Men det var liksom något som fattades, kändes lite tomt på något sätt.

Jag har i ca fyra veckor lagt ner tid på att lära mig tyngdlyftning. Ville till en start bara testa på kul men shit vad roligt det var, det är en känsla inom träning jag aldrig känt förut.

Jag har idrottat sedan jag var 7 år, alltid individuellt och för det mesta för mig själv. Jag har cyklat till ishallen innan och efter skolan, jag har lagt ner så många timmar på konståkningen och nu under senare senare år på gymmet. Under konståkningsåren hade jag en otroligt dålig självkänsla och prestationsångest, det var jobbiga år. När jag sedan kom till gymmet blev det en frihet.. dock har fokuset hela tiden varit att bygga upp en fysik som jag sedan visat upp på scenen. Jag har varit frisk från mina ätstörningar i flera år nu, min kroppsfixering som jag hade tidigare är som bortblåst. Dock kan gympassen ibland väcka dumma tankar där jag ser ner på min kropp, jag gillar det inte.

Jag tror det är därför jag fick en så stark känsla för tyngdlyftningen. Där inne finns det inga speglar, det är jag mot vikterna. Plus så finns det helt OTROLIGA människor som hjälper till och peppar, sånt stöd är jag verkligen inte van vid att få i min träning då det alltid varit något jag gjort själv.

Idag kändes mitt gympass tomt, jag kom på att jag hittat något som är roligare än att pumpa upp musklerna och stå och spänna sig. Jag älskar styrketräningen och kommer nog aldrig sluta med det, men idag tror jag att jag tog ett litet beslut med vad jag vill prioritera i första hand. Jag ska försöka hitta en skön balans mellan tyngdlyftningen och styrketräningen, hitta en nivå i båda delarna som känns bra för mig och försöka kombinera de två olika sporterna. Vi får se vart jag hamnar men detta är vad som känns roligast just nu ❤️

Läs mer

Varvar ner med lite egentid

Hej!

Jag verkligen njuter här hemma i soffan. Jag älskar att komma hem från skola/jobb och gym.. sen äta och göra sig iordning för att bara slappa i soffan sista stunden innan man ska lägga sig. Jag tycker det är så värdefullt att bara varva ner och ha lite egentid!

Idag har jag varit i skolan, lämnade sedan bilen hemma och promenerade till gymmet. Tycker det är värt att lämna bilen hemma och promenera. Bra mental uppladdning, bra uppvärmning och även bra att få ihop lite steg då jag som studerande sitter mycket stilla. Ett väldigt enkelt och effektivt sätt att få ihop mer fysisk aktivitet för dagen 😃

Träningen gick riktigt bra idag, jag är nöjd!

Nu är det verkligen höst. Jag älskar verkligen hösten när solen är framme, man blir såg glad av alla färger! Samtidigt känns det så mysigt när man varit ute i lite kyla och sedan kommer in i värmen 😍  Finns ju något bra i varje årstid!

Ha det fint så länge, nu ska jag varva ner och snart sova 😃

Läs mer

Att göra det man mår bra av är enkelt, eller?

Egentligen är det ganska enkelt, tror faktiskt det är jag själv som gjort det svårt för mig själv förut.

Man ska göra det man mår bra av och det som gör en lycklig, eller man borde iallafall göra det.

Jag är nog inte ensam om att ha gjort saker jag inte velat bara för någon annans skull. Eller har jag kanske ibland gjort det för att jag fått för mig att folk kommer uppleva mig som bättre om jag gör det? Jag kanske gjort saker för att jag ska känna att jag blir mer omtyckt i andras ögon och att jag då känner mig som en bättre person? Man kan dra det långt haha.. Oavett så tycker jag det är otroligt viktigt att tänka till en gång extra innan man gör val i livet.

Jag kan ibland råka tänka ”vad förväntar sig omgivningen att jag gör nu” eller ”vad vill de att jag ska göra?” innan jag tar beslut, det är för att jag vill bli omtyckt, vem vill inte vara omtyckt? Förut kunde jag helt glömma bort mig själv och verkligen leva genom andras förväntningar och önskan på mig. Dejta personer jag inte ville dejta bara för deras skull, gå med på att göra hela skoluppgiften hemifrån själv trots att det var ett grupparbete, eller kanske gå med på att träffa en kompis en kväll när man faktiskt känner ett stort behov av att vara ifred den kvällen. Varför är det så svårt? Handlar det om skuldkänslor? Eller vill man bara känna sig bättre för sin egen skull och då gör uppoffringar för att man ska höjas i andras ögon? Detta tänker jag ganska mycket på och jag kommer kanske aldrig veta varför jag ständigt gjorde saker jag inte ville förut.

Idag har jag vuxit och känner väldigt trygg i mig själv. Jag tror det är därför jag vågar göra det jag mår bra av utan att bry mig om andras åsikter. Självklart kommer beteendet tillbaka ibland men jag har kommit långt på vägen.

Att reflektera över sina beteenden kan vara nyttigt tror jag. När man gör det kan man utvecklas och bli en bättre version av sig själv. Att våga inse att man behöver göra förändringar i livet eller inse att man inte kan vara perfekt är en viktig del för att kunna må bra och acceptera sig själv. Om man inte kan förstå och acceptera sina ”svagheter” kommer man aldrig heller kunna jobba på dem.

1. Förstå att du bara är människa, en människa som har känslor och som inte kan vara perfekt.

2. Gör det du mår bra av och gör det för din egen skull.

3. Våga ta hjälp av dina nära och kära, ensam är inte stark alla gånger.

4. Ha förtterna på jorden och visa omtanke/medkänsla till människorna omkring dig. Om du förväntar dig stöd från din omgivning måste du ge stöd till dem, i en lagom grad som är hållbar för dig.

 

Läs mer