Nutritionstenta och ett lunchtips

Hej!

Hemma och är helt slut efter en lång dag! Skrev en salstenta i nutrition hela förmiddagen i skolan. Kändes bra måste jag säga men nu är det bara hoppas att känslorna stämmer 😃 Har varit en intressant och rolig kurs!

Var väldigt seg i skallen efter tentan, men gick till gymmet senare på dagen och körde ett benpass. Passet gick riktigt bra måste jag säga! Ibland kan det vara skönt att dra och träna även om man är trött i skallen. Det blir en stund där man kopplar bort allt runt omkring och bara fokuserar på en sak 💪

Vill tipsa er om en superenkel och god lunch!

Blanda tonfisk, naturell kvarg och rödlök (köpt tonfisk i vatten på burk). Lägg denna fyllning i tortillabröd och toppa sedan med valfria grönsaker 😍

Så snabbt, smidigt och gott! Prova 😃

Nu ska jag landa i soffan och sen blir det sängen ganska skapligt, ha det bra! 😘

Läs Mer

Inställning är allt

Söndagen börjar lida mot sitt slut och som vanligt har helgen gått väldigt snabbt!

Både igår och idag tränade jag tillsammans med min lillebror och jag kände jag mig riktigt seg innan båda träningspassen.. Men direkt när vi satte igång vände det direkt och vi fick till två riktigt bra pass! 😃💪

Att träna med folk som motiverar en är så jäkla underbart! 🌟  Inställning är verkligen allt!💪

För övrigt så har helgen varit bra; Kalas igår med släkten som var hur trevligt som helst, sen har det blivit en hel del plugg för mig också☺️

Nu ska jag fortsätta med plugget sen blir det sängen tidigt tror jag, ha det bra! 😘

Läs Mer

Ny vecka och en positiv inställning

Ny vecka! Måndagar kan ofta kännas sega tycker jag. Brukar vilja planera in något roligt såna dagar och bara försöka göra det bästa av dagen och ha en positiv inställning, brukar hjälpa! Att bara leva i nuet och njuta så mycket som möjligt även om man gör något mindre roligt har verkligen hjälpt mig att känna mig mer lycklig i vardagen ✨

Startade dagen med plugg. Kändes segt i början men gick att vända den känslan ganska snabbt😃 När jag hade pluggat ett tag mötte jag upp en av mina bästa vänner för ett träningspass, superkul!

Nu ska jag avrunda den här tagen och ladda om inför en heldag i skolan imorgon. Ha det bra!😘

Läs Mer

Viktigt att hitta lycka i träningen

Hej!

Precis pluggat klart för idag så nu är det bara för mig att ta det lugnt innan jag ska gå och lägga mig 😴 Har riktigt skön känsla i benen efter gårdagens benpass där fokus låg på baksidan!

Mitt tips när man tränar ben är att våga köra tungt! Självklart är det viktigt att ha god teknik och kontakt i övningarna, men så länge man behärskar detta så är det viktigt att våga utmana sig lite om man vill utvecklas. Här på bilden ovan kör jag Bäckenlyft på 100 kg (stången väger 30kg). Minns att jag knappt vågade lassa på vikter i denna övning när jag var yngre eftersom att jag inte ville bli ”för stor”.

Idag har jag lärt mig att det krävs väldigt mycket för att bli ”för stor” och idag strävar jag istället mot att bygga och förbättra min fysik så mycket som möjligt. Märkligt att man kan ändra sin uppfattning så mycket om vad som är snyggt eller inte.. Eller rättare sagt: att man kan ändra sin uppfattning om vad som är viktigt. Man måste göra det man mår bra av. Tidigare tränade jag för att jag hatade min kropp och för att jag ville att andra skulle tycka jag såg bra ut. Idag tränar jag inte för att jag är missnöjd med hur jag ser ut, jag tränar för att det är så jävla roligt och för att jag vill utvecklas!

Från att bara köra konditionsträning och sträva åt att vara så smal som möjligt, till att fokusera på styrketräningen och vilja bygga så mycket muskler som möjligt.  Jag är så mycket lyckligare idag!

Läs Mer

Torsdag

Hej!

Är helt slut efter den här dagen! Var iväg på personalmöte med jobbet imorse, efter det gick jag till gymmet där jag körde bänk, axlar, triceps och mage. Kände mig väldigt seg genom passet så det gick inte superbra.. körde ändå igenom hela passet så gott jag kunde och blev nöjd med det! Fick ut allt jag kunde utifrån mina förutsättningar idag ☺️

Ibland får man ge sig själv en klapp på axeln för att man gjort sitt bästa, då har man gjort en bra prestation oavsett vilken siffra som står på vikterna😃 Försökte bara fokusera på att göra det bästa utav situationen när jag ganska tidigt märkte att styrkan inte var med mig idag. Satsar på att vara starkare imorgon istället 💪😘

Efter gymmet blev det plugg hemma! Nu på kvällen har jag provkört en ny bil eftersom att den bilen jag kraschade med måste skrotas haha😩 Nu ligger jag i soffan och funderar på att lägga mig strax 😴

Ha de så bra och var rädda om er!

 

Läs Mer

Pluggdag

Hej!

Blev säkert 9h sömn inatt och det var välbehövligt kan jag säga! Tänkte sätta mig och plugga lite nu på morgonen sen blir det ett tränings-break efter lunch och sen mer plugg ikväll😃 Läser nutrition nu i skolan så det är ganska mycket som ska in i skallen, men kul är det! Känns värt att lägga ner mycket tid på plugg hemma när man vet att man har så stor nytt av det i framtiden och tanken är att jag ska jobba inom detta.

Igår blev det ett rygg och bicepspass och sedan en sushilunch, perfekt kombo!

Nu ska jag öppna skolböckerna och sen blir det gymmet som en belöning i pluggpausen 😍

Ha en fin söndag!

Läs Mer

Min helg + att hitta balans

Hej!

Söndag idag, så skönt! Igår lunchade jag på Mocca deli med två vänner och det var hur mysigt som helst! Som vanligt tog jag deras supergoda Hälsotallrik:

Bara för att man ska ut och käka betyder det inte att det måste innebära onyttigheter. Man kan välja goda, nyttiga alternativ och man kan tacka nej till kladdkakan efteråt. Sen tycker jag det är extremt viktigt att hitta en balans! Självklart ska man äta med själen ibland och unna sig sånt som man tycker är gott.. så länge man mår bra både fysiskt och psykiskt har man enligt mig hittat en bra balans! Med det menar jag att man är pigg, frisk, har en stark kropp som orkar med vardagen OCH att man mår bra mentalt utav sitt val av livsstil ❤️

Efter lunchen blev det ett gympass för mig, mycket bänkpress och sedan bröst, triceps och vader😃

På kvällen träffade jag några vänner och vi körde en riktig myskväll! Lagade kött, potatis och sallad tillsammans, sendan plockade vi fram godispåsen och snackade skit hela kvällen. Det här är ett perfekt exempel där jag tycker att det är så jäkla ”värt” att käka något gott. Man vet ju vilka tillfällen som känns mer värda än andra för  en själv, det är individuellt😘

Idag vilar jag från träningen och låter kroppen återhämta sig inför kommande veckas alla träningspass! Mör i varje muskel så då är det bara att lyssna på kroppen helt enkelt 😃

Ha en fin söndag! ❤️

Läs Mer

Ta det försiktigt på vägarna

Hej!

Så himla skönt att det äntligen är fredag! Den senaste veckan har varit väldigt blandad för mig. Hade några riktigt bra dagar och några lite jobbiga dagar, som det brukar vara för de flesta 😊

Däremot var tisdagen väldigt tung då jag råkade ur för en olycka på motorvägen när jag skulle åka hem till Eskilstuna från universitetet i Örebro. Jag åkte i ganska lugnt tempo eftersom att det var väldigt halt, blåsigt och spårigt på vägarna. Från ingenstans tappade bilen fäste (vet inte om det blåste till) och bilen svajade fram och tillbaka. Jag försökte styra bilen till rätta med det gick inte. Slutade med att bilen snurrade flera varv och åkte in i sidoräcket några gånger. Det var det absolut läskigaste jag varit med om.. Som tur var stannade en man och hjälpte mig! Han skjutsade mig till Eskilstuna eftersom att bilen behövde bli hämtad av bärgare.

Jag klarade mig fysiskt men har varit lite skakig sedan dess.. är dock så himla tacksam att jag klarade mig! Var sån tur att det inte åkte massa bilar bakom mig just då för då hade flera säkert kört in i mig. Så himla märkligt att det bara var jag och den där snälla mannen på vägen just då, för bara 1 min efter att jag hade krockat och stod stilla vid sidoräcket kom det hur många lastbilar och personbilar som helst, vad är oddsen liksom?! Sån otrolig tur!!❤️

Var försiktiga om ni ska ut och köra och stressa aldrig i trafiken även om ni har bråttom!😞

Idag är jag däremot glad att det är fredag! Är lite mör i benen efter mitt benpass igår som gick riktigt bra 😍

Idag blir det träning och sen ska jag sitta vid skolböckerna större delen av dagen!😃

hoppas ni får en bra fredag och trevlig helg på er!😘

Läs Mer

Måndag

Hej!

Kort dag i skolan idag där vi hade introduktion för en ny kurs, äntligen dags att få läsa nutrition! Jag är redan ganska insatt i detta med tanke på vad jag har för mål med träningen men ska bli riktigt kul att fördjupa sig i det 😃

Imorse skippade jag gröt till frukost och käkade istället Naturell kvarg blandat med light saft och lite vatten, toppat med banan och havregryn. Är verkligen jättegott!

Efter skolan blev det rygg, biceps och mage på gymmet. Gick bra och var skönt att träna och bara rensa skallen idag 😘

Dessa bilder är från ett ryggpass förra veckan😃💪 Imorgon är det ett press-pass på schemat där jag ska fokusera på axlar 😍

Ha det bra så länge!

Läs Mer