Att hitta en hälsosam livsstil som man mår bra av

Fysisk aktivitet och träning. När jag tänker på de orden blir jag genast glad, jag blir peppad och motiverad för att jag vet att det är något jag tycker är roligt. Jag tjatar alltid om att man måste hitta en träningsform som är rolig. Anledningen till att jag tjatar är för att det ÄR så. Man måste tycka det är roligt för att det ska kunna bli en del av ens liv och en rutin. Samma med kostvanor, du måste hitta vanor som är hållbara, som känns roliga och som du mår bra av. Jag tror inte på att STÄNDIGT äta extremt hälsosamt, jag tror på att äta bra mat regelbundet där man ibland får njuta och äta för själen. Då är det hållbart och man har en balans, man får leva.

Detta är hur jag ser på min träning och vad jag mår bra av:

Ha roligt, må bra, träna, vara fysiskt aktiv, sätta upp mål, gå igenom processen, utvecklas, bli bättre, utmana sig själv, pressa sig, känna lycka, lev hälsosamt, lev och njut för själen, ha balans och vara stolt.

Jag verkligen älskar och lever för detta! Just därför vet jag att jag alltid kommer fortsätta leva såhär. Det är inte jobbigt att träna efter jobbet eftersom jag tycker det är så himla roligt. Om man hittar en livsstil som man mår bra av kan jag lova att det sällan kommer kännas kravfyllt att leva så när du väl fått in det som en rutin. Klart det kan vara kämpigt i början men när man sen hittat något som funkar så kommer det flyta på mer och mer! Vissa dagar är alltid tuffare än andra men det är under dessa dagar vi får chansen att utmana och pressa oss själva, för efteråt kommer man ha vuxit och vara för jäkla stolt! 😃

Läs Mer

En typisk söndag

Precis hemkommen från ett roligt frukostmöte med Tuna influencers. Har vilodag från träning idag men det blev en omväg hem för att få röra på kroppen lite extra!

Jag tar ofta omvägar de dagar jag vet att jag kommer röra på mig mindre. Om jag t.ex. ska ha en stillasittande dag på jobbet går jag gärna en omväg både till och från jobbet. Då får man lite gratis fysisk aktivitet och det är dessutom perfekt för de som känner att de inte vill ta sig till ett gym flr att stå på ett gåband eller crosstrainer 😃 Med en podd eller ljudbok i lurarna blir det dessutom en väldigt skön egentid tycker jag!

Nu ska jag sätta igång och laga matlådor. Det blir laxwok och pasta med köttfärssås i veckans lådor!

Att träna/promenera, laga mat och ta det lugnt är verkligen en typisk söndag för mig. Vill gärna inte ha för mycket inplanerat på mina söndagar. Hittar däremot gärna på saker men då ska det vara spontant och vad jag känner för just då. På så sätt laddar jag upp perfekt inför en ny vecka!😃💪

Läs Mer

LPG-behandling

En välbehövlig vilodag idag! Dagens fysiska aktivitet blev en långpromenad efter jobbet, hur skönt som helst att bara promenera ute med en podd i öronen!

Idag fick jag prova på LPG hos CRfitness och Balansportalen 😃

De erbjuder LPG Behandlingar för kropp och ansikte. Den djupgående bindvävsmassagen kan reducera både celluliter och envisa fettdepåer, men kan även minimera smärta i muskler och kropp. Denna behandling var verkligen över förväntan och jag känner mig genast mjukare i muskulaturen, perfekt återhämtning på min vilodag idag 😃👏 Jag bokade tid på Bokadirekt.se 👍 In och läs mer om detta på min Instagram och ta del av ett erbjudande på denna behandling —> elina.neumanfalk 😍

Läs Mer

Att lyssna på sin kropp kan vara svårt

Har galen träningsvärk i benen efter gårdagens benpass, älskar den känslan!

Varje benpass får jag testa min disciplin rejält. Det är SJUKT tråkigt att inte kunna köra knäböj, någon form av benpressar eller tunga vikter. Jag har fått anpassa benpassen väldigt mycket nu efter skadan i höfterna och höftlederna behöver sin tid för läkning nu efter kortisonsprutorna. Det är riktigt tråkigt men jag är så himla nöjd med hur jag lyckats jobba runt skadan och ändå fått ut mycket av mina benpass. Detta hade jag inte klarat av mentalt för 1 år sedan, då hade jag kört på ändå och skitit i att jag inte skulle kunna gå på flera dagar efter passen. Idag försöker jag tänka att det faktiskt inte är hela världen. Mitt mål är att jag så gott jag kan ska träna upp detta så att jag kan träna som jag vill igen, men det får ta sin tid. Det viktigaste är faktiskt att ta hand om sin kropp så att den är hel och fungerar som den ska! ❤️

Avslutade gårdagen med en mysig middag på Casa Nostra med min pappa och lillebror, perfekt fredagskväll 😍

Läs Mer

Min inställning till träning

Blev ett riktigt bra rygg- och bicepspass idag 💪 Förut kunde jag bli riktigt besviken på mig själv om jag inte presterade optimalt fysiskt på varenda pass. Om jag inte var så stark som jag hade förväntat mig innan passet kändes hela träningen förstörd och jag gick hem besviken.

Idag satsar jag på att få en skön känsla varje pass. Jag ska få en bra kontakt i muskulaturen, jag ska ta ut mig maximalt utifrån mina förutsättningar och hur jag mår just den dagen och sist men inte minst, det ska vara roligt! Självklart satsar jag på att lyfta tungt och utmana mig fysiskt varje träningspass, men träningen är så mycket mer för mig än att slita sig helt slut fysiskt tills man nästan svimmar. Självklart är det en underbar känsla med, men idag är det så mycket mer än så för mig.

Träningen är en stund där jag verkligen njuter, har roligt och är helt inne i min egen bubbla. Jag älskar att pressa mig och jag älskar känslan av att utmana sig själv utan att någonsin blanda ihop det man gör med vem man är. Ett dåligt träningspass betyder inte att jag är dålig, ett bra träningspass betyder inte att jag är en bättre människa. Om du lyssnar på din kropp, vågar utmana dig själv men samtidigt vågar acceptera dina ”misslyckanden” så kan jag garantera att dina träningspass blir en helt otrolig upplevelse både fysiskt och psykiskt ❤

Jag älskar denna livsstil 👊

Läs Mer

Enkel och god Laxwok

Hej!

Tänkte dela med mig av ett superenkelt och gott mattips: Laxwok!

Jag ugnsbakade laxen samtidigt som jag kokade upp nudlar. Hällde i biffkryddan i nudlarna och stekte upp wokgrönsakerna. Sedan skar jag upp laxen och blandade ner den och nudlarna tillsammans med grönsakerna, klart! Så himla lätt och gott 😍

Läs Mer

Fullspäckad helg

Hej!

Har haft en skön och fullspäckad helg. Hade knappt något planerat till en början men sen var det mycket roliga saker som dök upp 😃 Har blivit träning på mornarna just för att jag ska kunna dra iväg och hitta på det jag känner för utan att behöva tänka att jag ska träna sen 💪 Jag vill inte tacka nej till att hitta på roliga saker med vänner/familj pga att jag ska träna, därför blir det nästan alltid morgonpass på helgerna så att jag har hela dagen fri sen 😃

Imorgon är det en ny jobbvecka. Jag har 4 veckor kvar på sommarschemat innan jag tar två veckor ledigt, ska bli riktigt skönt!😍

Läs Mer

Morgonträning

Hejsan!

Jag verkligen njuter av att det är helg nu, det kom i rättan tid känner jag! Blev en lugn fredag för mig och somnade säkert innan kl 22, men det behövdes för jag var riktigt trött 😃

Vaknade ca 6:30 av mig själv imorse, åt frukost direkt och gick sedan till gymmet.

Ska åka ut och träffa mina kusin och hans flickvän idag ute på landet så kändes skönt att ha träningen gjord tidigt. Då kan man bara njuta av det härliga vädret resten av dagen sen! 😍

Ha en fin dag!😘

Läs Mer

Glass istället för träning idag

Hej på er!

Har varit en ganska bra dag idag förutom att jag hade bland mitt livs sämsta träningspass idag haha.. Kände mig så omotiverad när jag gick till gymmet, men tänkte att det säkert blir bättre när jag kommer igång som det brukar bli. Tyvärr blev det inte bättre och träningspasset gick både dåligt och var tråkigt. Strukturerade om passet lite och körde igenom det jag hade tänkt prioritera, sen gick jag till affären och köpte mig en glass istället. Blev en lugn filmkväll med glass och det kändes riktigt välbehövligt idag!

Oftast brukar jag alltid vid såna här tillfällen köra igenom passen precis som det var tänkt och liksom koppla bort den dåliga känslan.. men idag gick inte det, så var bara att lyssna på kroppen och gå hem. Fick iallafall ihop några övningar så passet var inte förgäves. Hoppas på ett bättre pass imorgon 😃

Är faktiskt väldigt pepp nu på att komma tillbaka imorgon och få revansch!

Läs Mer

Påminner mig själv om hur långt jag kommit

Godmorgon!

Sitten på min balkong och ska snart gå till jobbet. Vaknade alldeles för tidigt imorse så jag drog på mig träningskläderna och gick ut för att ta en promenad/joggtur. Jag visste inte vad jag hade lust med så jag körde helt på känsla.. startade en podd i lurarna och började promenera. Efter några minuter kände jag för att jogga så det blev en skön liten runda 😃 Jag har inte varit ute och sprungit på hur länge som helst så jag kände att det var ovant. Just därför var det så skönt att bara kravlöst göra det jag kände för utan att titta på klockan eller ha en bestämd distans.

Tittade på lite gamla bilder igår. Jag brukar göra det ibland för att påminna mig om hur långt jag kommit. På bilderna ser man såklart bara min fysiska utveckling men jag tänker främst på min mentala utveckling när jag ser dessa bilder, det motiverar mig massor.

En lite annorlunda kropp idag i jämförelse med för tre år sedan 😃 Det är ca 10-11 kg skillnad mellan bilderna vilket är ganska mycket för mig som är 158-159cm lång 🤓 Var lite hårdare förut då jag körde cardio (konditionsträning) varje dag i minst 1h haha.. En Elina som var frisk från sina ätstörningar men som inte riktigt fixade att göra någonting lagom. När jag började lägga in konditionsträningen utöver styrketräningen så var jag tvungen att springa varje dag, det kändes så iallafall. Jag gillar fylligheten jag har idag och hoppas att jag även lagt på mig lite muskelmassa under den här tiden 👊 Idag blir cardion vardagsmotion som promenader och liknande, resten av energin läggs på styrketräningen för det mår jag bäst av och tycker är roligast. 😃

Läs Mer