Browsed by
Månad: januari 2017

Ryggträning

Ryggträning

Hej på er! Kom hem fråg ett grymt ryggpass nyss. Blir så himla glad när passet både flyter på fysiskt och mentalt???? Efter träningen var jag så galet hungrig att det blev ett stort lass med gröt, proteinpulver, proteinbar och blåbär. Om man tränar mycket måste man äta mycket???????? Här är en progressbild på min rygg, är ca 1 år mellan bilderna (Den översta är idag): Kul att se att det går åt rätt håll iallafall???? Kram på er????

Att träna med en kompis

Att träna med en kompis

Om ni känner att ni vill komma igång med träningen men har svårt att få in det som en rutin så har jag ett tips: hitta en träningskompis. Om man tränar ihop med någon kan det bli lättare att ta sig iväg och passet kan bli roligare. Man har någon som peppar och man kan få en härlig stund tillsammans. Jag och den här bruden fick till ett riktigt bra benpass förra veckan ???? Vi båda var ganska opeppade i…

Läs mer Läs mer

Svar på frågan: Mitt matintag på en dag

Svar på frågan: Mitt matintag på en dag

Hejsan! Jag har fått förfrågan om jag kan lägga upp och visa vad jag äter på en dag. Tänkte visa ett exempel på hur ett dagligt matintag kan se ut för mig. (Kom ihåg att mängd energiintag/mat är INDIVIDUELLT beroende på kön, ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå. Så jämför INTE min mat mer er egen) Tänkte ändå visa hur det kan se ut och även visa att man inte ska vara rädd för kolhydrater ??? I vanliga fall äter jag frukost,…

Läs mer Läs mer

Helgen

Helgen

Hej! Har haft en så galet skön och kravlös helg! Träning, träffat familj/vänner och ätit god mat! Förut planerade jag alltid mina helger i minsta detalj men nu har jag lovat mig själv att ta dagarna mer som de kommer, mår så mycket bättre då! Tidigare var jag ofta trött efter helgen efter all planering.. men nu känner mig utvilad och redo för en ny vecka! Hoppas ni haft en fin helg!?

Vad är “hälsosam”?

Vad är “hälsosam”?

Vill först tacka alla för fin respons på senaste inlägget! En del av er kände t.o.m igen sig i det jag skrev och kom på att man kanske inte har så sund relation till mat som man trodde. Jag tycker att det blivit så himlan hetsigt kring vad man ska äta och inte.. Vissa säger “jag ska sluta med kolhydraterna” andra säger “det får bli kyckling och ris till varje måltid då” varför?? Undrar jag.. Jag anser att om man…

Läs mer Läs mer

Mina ätstörningar

Mina ätstörningar

  Hej på er! Hoppas att har haft en bra dag! Jag har tidigare skrivit om stress, dålig självkänsla och andra mindre roliga saker jag gått igenom och som ni kanske känner igen er i. Tänkte att jag idag ska dela med mig utav min livs jobbigaste upplevelse/period, nämligen mina ätstörningar. Ni som följt mig på Instagram länge har säkert läst detta förut men jag tänkte att det kanske är några nya följare eller läsare här på bloggen som inte…

Läs mer Läs mer

Ett exempel på hur mina benpass kan se ut

Ett exempel på hur mina benpass kan se ut

Hej! Igår blev det ett benpass med fokus på högreps. Tänkte dela med mig av det ifall att någon av er skulle vilja prova ? Såhär såg passet ut: ?Knäböj: Få ihop 100reps med 50kg på mål-tid. (Ni själva väljer en vikt där ni kanske orkar göra högst 20 reps, vila sedan ca 30sek och fortsätt sedan fram tills ni når 100 reps. Ta tid på detta och försök klå tiden näste gång?) ?Benpress: 3×40 reps. (Här lägger ni er…

Läs mer Läs mer

Mental inställning under träning

Mental inställning under träning

Hejsan! Nu har jag precis käkat middag och ska äntligen gå och lägga mig, så galet trött idag! Körde ett benpass nu på eftermiddagen som inte alls flöt på som jag ville.. men jag körde igenom övningarna och gjorde mitt absolut bästa i varje set, mer kan man inte göra. Det slog mig efter passet att jag faktiskt bara hade sovit 3h inatt.. så var inte så konstigt att kroppen var lite trött haha? Så jobbigt när man inte kan…

Läs mer Läs mer

Favoritfrukost

Favoritfrukost

Godmorgon! Sitter och äter min absoluta favoritfrukost: Havregrynsgröt med mango och jordnötssmör+ äggröra som är gjort på 2 ägg och 2 äggvitor ? Senare idag ska jag köra ett bröst/axelpass, ser fram emot det ?? Ha en bra dag!

Nyårslöfte

Nyårslöfte

“Nytt år, nya tag” brukar det låta. Själv ska jag inte ta några “nya tag” utan fortsätter 2017 precis som jag kört på nu, för just nu mår jag så jäkla bra. De senaste åren och största delen av 2016 har varit riktigt tuffa år för mig. Min teori är att allt varit pga min självkänsla och den press jag sätter på mig själv. Min då väldigt låga självkänsla har gjort att jag prioriterat andra före mig och stannat kvar…

Läs mer Läs mer