Benpass i Västerås

Godmorgon!

Igår blev det ett benpass med dropset tema! Dropset är när man startar på en tyngre vikt och gör ett visst antal repetitioner, sedan sänker man vikten och fortsätter repetitionerna. Jag och en kompis åkte till Västerås för lite gym-miljöbyte som vi båda kände att vi behövde ????

Passet såg ut såhär:

Knäböj: 4 set, 8 reps drop 8 reps

Benpress: 4 set, 10 reps drop 10 reps

Benspark: 4 set, 10 reps drop 10 reps

Legcurl: 4 set, 10 reps drop 10 reps

Raka marklyft: 4 set, 10 reps drop 10 reps

(innan passet började värmande vi upp i bensparken samt lätta knäböj)

En sak att tänka på när man utför dropset är att man behöver vila lite längre mellan seten, detta då man tröttat ut muskeln betydligt mycket mer än om man skulle kört ett vanligt set utan drop!????

Ha en trevlig helg!????

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

15 + 20 =