• • Att vara i nuet

    september 3, 2019Hej! Är precis hemkommen från en rolig arbetsdag. Haft PT-kunder på gymmet och avslutade dagen i ishallen då jag äntligen fått dra igång som huvudtränare i Eskilstuna konståkningsklubb 😃 Nu när livet har varit väldigt hektiskt den senaste tiden så har jag börjat tänka mycket på vad jag behöver göra för att hitta balans på bästa sätt. Det första jag alltid ändrar på när jag är stressad är att jag minskar på sociala medier. I vanliga fall lägger jag ut något dagligen på mitt flöde, men direkt när jag känner att det är lite för full rulle så gör det mig gott att minska lite på det. En annan sak jag verkligen jobbar på är att vara i nuet, detta även om hjärnan gärna tänker framåt när man är stressad. Men tänker hela tiden på vad man ska göra här näst, inte vad man gör just nu. Jag har märkt att jag mår som bäst när jag är i nuet, då går jag in helhjärtat för det jag gör och jag finner ett lugn där jag bara kan påverka det som sker just nu. Jag tror verkligen att detta är superviktigt just för att vi ska få vara på samma plats både fysiskt och mentalt/i sinnet samtidigt. Om vi är någonstans fysiskt men redan är i framtiden mentalt så tror jag att det finns en stor risk att nuet inte blir så bra som det hade kunnat bli. Har ni tänkt på det förut? Om vi är i nuet i vårt sinne så kanske vi kan vara mer närvarande i oss själva och även för andra. Jag tror det iallafall! Nu ska jag ta kväll och starta någon bra film, hoppas ni får en fin kväll 😍 3 apteekkifi.com/...
  • Min syn på träning har förändrats

    juli 10, 2019Hej! Jag kom precis hem från jobbet. Spenderar väldigt många timmar där och känner att jag är i stort behov av semester nu. Jag älskar mitt jobb och får sån otrolig energi av att jobba med mina PT-kunder! Men självklart behöver man trots det lite ledighet för att ladda om batterierna.. så ska bli väldigt skönt att med semester och Kroatien på söndag! Startade denna dag med träning tillsammans med min fina kollega, därefter jobb fram till kl 20. Träningspasset vi körde idag hade jag aldrig fått för mig att prova för 1-2 år sedan då jag var väldigt insnöad på enbart styrketräning. Herregud vad min syn på träning har förändrats det senaste åren. Från att ha tävlat i konståkning där jag satte skyhöga krav, och om saker inte gjordes perfekt var det uselt. Sedan kom gymmet in i bilden och jag började tävla i fitness där man konstant tränade för att uppnå någon typ av ”perfekt” kropp. Tyvärr kommer man aldrig bli perfekt vilket resulterar i att man hela tiden granskar sin kropp på gymmet och hittar fel. Idag älskar jag att träna för en starkare kropp, jag ser kroppen som ett redskap som jag vill ska kunna göra coola saker 🏋️‍♀️. Jag har t.o.m börjat se charmen i att kasta mig in i sjuka träningspass som innefattar blodsmak i munnen och sjukt mycket pannben. Jag tror att en viktig del i träningen handlar om att våga utmana sig själv, på så sätt utvecklas man både fysiskt och mentalt. Vissa dagar behöver man dock sänka kraven och ”bara” göra det man kan av det man har, och det är också okej! Du ÄR inte din prestation och man är inte sämre bara för att man inte alltid presterar på topp. Så länge man gör sitt bästa utifrån sina förutsättningar för dagen så kan man alltid gå hem med huvudet högt. Att min syn ändrats är tack vare alla nya härliga träningskompisar jag fått och mina kollegor på NumberOneGym. Idag körde jag och Marie ”Veckans pass” vilket bestod av 10, 15, 20, 25, 20, 15, 10 kcal på Airbike, Skierg, löpning på Assaultband och Rodd. Det var bland det jobbigaste jag gjort och det hade aldrig gått utan pepp och stöd från henne. Men vilken häftig känsla det var efteråt.. vi båda var så nöjda och vi kommer sova gott inatt haha!...
  • Möte med Sveriges radio, tema: kroppshets och ätstörningar inom elitidrott

    juni 25, 2019Idag fick jag äran att träffa Åsa Karlsson från Sveriges radio (Ekot P1). Vi pratade om elitidrott och hur vanligt det är med ätstörningar och kroppshets inom detta område. Jag pratar om mina tidigare ätstörningar och om hur jag upplevde att min dåvarande idrottskarriär inom konståkning påverkade min syn på mat och kroppshets. Många idrottare blir tyvärr negativt påverkade av sina tränare där man uppmuntras om att gå ner i vikt för en förbättrad idrottsprestation. Elitidrott är sällan hälsosamt, det vet vi alla. Men som tränare anser jag att det är ens jobb att göra resan så hälsosam som möjligt om man har en idrottare som vill bli bäst. Processen är redan hård och slitsam som den är. Vi tränare ska ge verktyg och fokusera på kvalité i träningen för adeptens bästa möjliga utveckling och självklart välmående ✨❤️ Avsnittet sänds 9/7 på P1 Ekot....
  • Halloumisallad med bulgur

    april 10, 2019Godmorgon! Sitter för närvarande i en skola där jag gör studier för min C-uppsats. Vi har varit här 4 veckor på raken tis-ons nu och gjort tester, idag är sista dagen. Ska bli kul att sammanställa all data och sen börja med skrivandet. Skolan har gått så fort känner jag nu i efterhand. Det ska bli så kul att komma ut i arbetslivet och jobba med det jag älskar, träning 😍   Tänkte slänga ut ett recept på en supergod halloumisallad som jag lagade förra veckan. Du behöver: Halloumi Bulgur paprika morötter (jag köpte rivna morötter) zucchini Rödlök Sojabönor Naturell kvarg Gurka Vitlök (om du vill) Citron (om du vill) Koka upp bulgur, stek paprika, zucchini, morötterna och rödlök. Blanda det tillagade bulguren med de stekta grönsakerna och tillsätt soja bönor. Stek upp halloumi och tillsätt även den. Gör till sist en tzatziki på naturell kvarg, gurka, vitlök och lite citron. Smaklig måltid 😍  ...

http://seeds.fi/tenox/

• • Black friday – hela veckan

    oktober 14, 2020Print: En kvartsida med en unik placering* i Eskilstuna-Kuriren | Strengnäs Tidning måndag 23 november + en repetition i Eskilstuna-Kuriren | Strengnäs Tidning eller i gratistidningen Extra under veckan (v 48)! PRIS ex moms, ev produktionskostnad tillkommer• Sidan 1 + repetition 22.500:-• Sidan 2 + repetition 17.500:-• Nästa sista sidan + repetition 17.500:-• Sista sidan + repetition 20.000:- Digitalt: Syns lokalt med ditt Black Week erbjudande i en lokal kontext tillsammans med andra aktörer. ritalin Tillsammans köper ni det totala utrymmet där ert erbjudande syns 30 000 gånger i första position, x antal gånger i andra position, x antal gånger i tredje position etc. Investering:1 erbjudande   –  3 990kr2 erbjudanden   –  7 490kr3 erbjudanden  –  10 990kr Max 30 erbjudanden per annonssnurra.  Välkommen att kontakta säljavdelningen, tel 016-15 61 18...
  • Min lunchguide

    maj 5, 2020Min_lunchguide_EKLadda ner...
  • Vi har förtroendet!

    mars 18, 2020Medieakademins årliga förtroendebarometer är nu publicerad. Undersökningen mäter förtroende för samhällsinstitutioner, enskilda företag och massmedier. I mätningen av förtroendet för dagspress är det lokaltidningen som får allra högst förtroende. Vi är naturligtvis stolta över att få folkets förtroende för vår journalistik. Det visar återigen att vi är ett bärande och viktigt medium för våra annonskunder. Ladda ner hela rapporten här >>  ...